免肝腎負擔的方法
刷牙前刮舌苔可免肝腎負擔，其實只要刷牙牙時順便用牙刷輕刷舌就可以囉！(牙醫師建議的)由於舌苔混合著口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣等苔狀物，因此，每天早晚刷牙之前，最好以小湯匙﹝或刮舌板﹞伸進口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，然後再開始刷牙。
一般來說，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，健康正常者的舌苔顏色應該是「淡紅舌質、薄白舌苔」。如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內的病症正持續進行中；假使舌苔由厚變薄、由多轉少，則表示病氣逐漸消退。另外，舌苔呈白濁者，顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病；呈暗褐色者，表示患者有嚴重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染；呈黑色者，意味熱疾病重﹝通常是因為抗生素服用過量所引發﹞；有燥剝落現象者，顯示體內嚴重缺乏營養；光滑鮮紅而無苔者，表示有惡性貧血的情況。
刮舌苔的目的就是為了避免充滿細菌和毒素的霉苔再進入體內，增加肝、腎的負擔，因此，刷牙之前，務必要養成刮舌苔的習慣，如此才能徹底清除舌苔的代謝廢積物。身體有恙舌苔看出毛病，除了刷牙以外，你知道舌苔其實也是需要清除的嗎？你知道舌苔的形 狀、顏色、質感可以看出一個人即將中風？不妨聽聽醫師怎麼說。
台安醫院牙科主治醫師李德孚說，舌苔確實是需要刮除的，就像牙醫經常告訴家長，在餵食小嬰孩喝完奶後，應該以清潔紗布為其擦拭舌頭一般，目的就在於清除舌苔以維護口腔的衛生。至於成人清除舌苔的方式、除了使用市面上販售的刮舌苔片外，也可直接以牙刷輕輕清洗。因為舌頭的表面非常粗糙，以顯微鏡觀察時．會發現其構造好比叢林一 樣，在這種情形下，自然容易將食物卡在其中，而造成口腔的污垢或導致口臭的發生，甚至在長時間的污垢累積下，還可能因此形成黏稠的牙菌斑，造成牙周病的發生。
李德孚強調，清除舌苔的另一個重要原因是因為有些疾病的微兆往往會顯現在苔頭上，一旦舌苔過厚的話，很可能會因而失去自我判斷的機會。以口腔癌患者 為例，在其舌頭表面通常會有白點產生，不過，假使舌苔太厚時，自然就看不到白點 了。
台北市立仁愛、和平醫院特約醫帥及立生中醫診所負真人陳旺全表示一般正常的舌象應該呈粉紅或淡紅色，而且，舌苔薄白、舌頭伸縮自如，但是，在觀察的 過程中，也別 忽略了舌象在四季的變化，因為大多數的人在夏季時，舌苔通常呈薄黃狀：秋天時、便有些乾燥而薄白，到了冬天，則較為濕潤，春天時，才會變得淡薄狀。