油脂皮膚的青年人宜多吃的食物

油脂皮膚的青年人宜多吃的食物
資料來源：張景岳中醫藥研究中心　　所屬地區：台灣
　　由於油脂皮膚分泌油脂比較多，秋冬季節洗臉後沒有皮膚緊繃的感覺，不需要塗油脂，不易出現皺紋，但是容易生粉刺和面皰。尤其是青年人更易出現粉刺影響美容。油脂皮膚的人必須注意飲食調節，保護好皮膚以保持青春的活力。

　　油脂性皮膚的人飲食宜清淡，多選食瘦豬肉、牛肉、雞蛋、魚、蝦、海產品、蕎麥粉、豆類及豆製品，以及含維生素、纖維素豐富的各種新鮮蔬菜及水果、乾果。因為這類食物不易堵塞汗腺，有利於汗液排出，減少皮膚的油脂性。含纖維素豐富的食物還能保持大便通暢，減少皮膚的油脂性。此類食物有：玉米、毛豆、豆牙、韭菜、芹菜、香椿、蒜苗、蘆筍、榨菜、洋蔥、木耳、蘑菇、海帶、髮菜、栗子、梨、杏等。

　　平時可經常食用米仁，用以煮粥或者煮湯食。米仁有排毒、利水的功能，油脂性皮膚的人經常食用，有利於體內油脂及毒素的排出，防止面部生痤瘡等。

　　不要吃太油膩的食物及油煎炸食物，因這些油脂性食物容易堵塞皮膚汗腺，不利於汗液排出，增加皮膚皮脂分泌，引起痤瘡。也不要食熱性較大的食物，以免臉部皮膚發生異常。還應少吃甜食，以免皮膚生瘡等。