電腦使用者的眼睛保健

在現代文明生活中，電腦是人們不可缺少的生活工具，也使得人們在使用電腦作業過程中，難免會衍生某些眼睛的問題。事實上，眼睛疲勞程度與使用電腦時間的長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是注意休息時間，即避免長時間連續操作電腦，通常連續使用電腦一小時，則需要休息5~10分鐘，而在休息時不妨眺望戶外遠方的景物。

擺放螢幕最理想的位置是螢幕中心在視線下方約10~20度的地方，離眼睛距離30~40毫米為宜。為了避免螢幕不清晰，電腦不應放在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少螢幕上炫目的光線。

此外，千萬不要在黑暗中操作電腦，因為黑白對比太強烈對視力是有損害的。此外，周圍環境的光線要柔和，電腦螢幕的亮度要適當，清晰度要好，也可考慮在螢幕前置放護目鏡來防止反射光的干擾，而螢幕有塵埃時也必須要隨時擦拭。

一般人在玩線上玩戲時都需要聚精會神，而使得眼肌長時間處於緊張的狀態之中，倘若加上螢幕畫面跳動以及觀看螢幕距離較近，則很容易引起眼晴疲勞甚至造成「假性近視」。因此，每隔30~40分鐘，應休息5~10分鐘。

40歲以上甚至已有老花眼的電腦使用者最好能採用雙焦點鏡片，或在打電腦時配戴度數較淺的眼鏡，而能看清楚螢幕所顯示的內容為原則。此外，在使用電腦時，應保持適當的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，也使眼球暴露在空氣中的面積減至最低。

將欲輸人資料之文件放置於螢幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼晴的轉動以及注意力的改變。電腦使用者應養成多眨眼的習慣，不僅可以潤濕眼睛，也能有效地預防乾眼病的發生，而對於乾眼症狀比較明顯者，可以使用人工淚液甚至眼藥水的治療。