夜間喝杯水-遠離心腦梗

夜間喝杯水 - 遠離心腦梗：

據報導，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水。”除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

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喝檸檬汁改善 - 骨質疏鬆：

經常外食的上班族，由於蔬果，維他命 ç的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇，另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯，頭腦清晰，甚至有人說：“在我的字典中沒有疲勞這二個字“。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

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停止打嗝法 - 此為中醫穴道 - 勞宮穴：

這個方法是古代一種導引術，很簡單。就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央。
（左手或右手都沒有關係，用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央。壓迫多次打嗝就會停止）

照書上說 3分鐘內就會停止打嗝，但是我的經驗只要10幾秒打嗝就會自動停止。
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搓揉耳朵 - 讓腦袋更靈活：
辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
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吃熟一點的香蕉：

根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質腫瘤壞死因子，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉，葡萄，蘋果，西瓜，菠蘿，梨子柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF的影響。
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明眼護目桂圓水：
一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力。這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼幹，四粒紅棗，一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。
 


趕走小麻煩

脹氣

腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作，學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝;下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。

要注意的事：

◆學會放鬆自己，調整生活步調，壓力不要太大。

◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。

◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。

◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類，牛奶，稀飯，碳酸飲料，洋蔥，花

    椰菜等。




 

陰部搔癢，泌尿道感染

台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。

另外，因為工作忙碌而長時間久坐，喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。

要注意的事：

◆不要穿太緊，不吸汗的內褲及褲子。

◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。

◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。

◆不要使用過多香精製造的香皂，沐浴乳來清洗外陰部。

◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。

◆多喝開水，不要憋尿。

◆多喝蔓越莓汁，優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。




 

掉頭髮

不當減肥最常見的副作用就是掉發。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！

要注意的事：

◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。

◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。

◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍幹，不要用力搓幹。

◆適量維他命甲有助身體及頭髮健康，但攝取過多反致中毒而掉發。

◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚

    會變黃喔。

◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而

    攝取過多辣椒，大蒜，檸檬及酒類也對頭髮有害。




 

抽筋

肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。

要注意的事：

◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。

◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。

◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以

    許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡

    不喝牛奶喔！。




 

指甲斷裂

指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮，皮膚如鱗狀，掉頭髮等等。

要注意的事：

◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼

    甲。

◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。

◆接觸清潔劑要帶手套。

◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶，吃低脂起士，鮪魚罐頭都很好。