三日減肥餐

三日減肥餐

有滿多人吃了三天受2 3公斤

我也有看過好幾篇留言說他們瘦了十幾二十公斤都有 而且都在3個月內喔

以下是菜單:

減肥食譜

第一天

早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個

中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐

晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯



第二天

早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條

中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片

晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯



第三天

早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片

中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個

晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個