蛋白質/低碳水化合物→健康的減肥方式

節食減肥也可以用很健康的方式

事實上

蛋白質與碳水化合物(如肉、蛋、奶酪)提供我們人的大部份熱量

少吃這些食物會讓人感到疲倦，因為少吃這些食物往往會讓人缺乏必要的營養成分

而會胖的原因是因為食物中還有脂肪，(像是：燻肉，奶酪)。 脂肪的飲食會引起血液中膽固醇，增加患心髒病的風險和某些類型的癌症。

少吃這些東西可以讓你快速的減重，但是剪掉的部分大多是水和肌肉，而不是脂肪，因為你的腎障試圖擺脫產品的蛋白質和脂防。

這不是一個健康的減肥方式，因為你讓你的腎障負荷變重而且可能導致脫水，頭痛，呼吸急促，還有可能覺得噁心，疲勞，虛弱，頭暈。累積起來可能讓你的血液中更多的尿酸，而引起痛風，甚至是結石。

所以節食減肥要經過控制，在碳水化合物，蛋白質，脂肪中找出平衡，這樣就可以成功減重，而不是損害到健康，更有可能讓你保持體重。