選錯腳踏車 健身不成反傷身

更新日期:2009/10/28 11:32 林怡秀
【台灣醒報記者林怡秀報導】騎單車有益身心健康，但若選錯車款，當心健身不成反傷身！醫師指出，平常甚少運動的上班族，尤其是肩頸容易酸痛者，騎單車時最好不要選擇較專業的登山型單車，騎乘時間勿超過2小時，否則容易造成神經壓迫、關節病變等運動傷害。


46歲的黃先生表示，之前到郊外騎登山型單車運動，一騎就是兩個小時沒停，不料騎完肩膀即感到不適。一開始他不以為意，「沒想到之後連手指都麻麻的，才趕快就醫。」經醫師診斷檢查，發現黃先生的第五至七頸椎有退化性關節病變，合併神經壓迫，經藥物及物理治療，才逐漸改善。


負責治療的書田診所復健科主任醫師潘筱萍表示，上班族長期坐在電腦前工作，因姿勢維持不變，容易有肩頸酸痛的問題，再加上騎單車過度使用及姿勢不當，膝蓋、肩頸及上肢神經等，都有可能受傷。


「單車款式的選擇很重要，上班族最好選擇城市型腳踏車，以免造成運動傷害。」潘筱萍說，騎登山型單車時需把身體壓低，雖可減少風阻，但對有肩頸問題的上班族而言，這樣的姿勢很容易受傷。


潘筱萍提醒，上班族想騎腳踏車健身，應選擇龍頭不要過低，以雙手可自然垂下為原則的款式，姿勢則維持身體與座墊呈90度角，頭不要往後仰，以免壓迫到神經；另外每騎30分鐘就要間歇休息，不要連續騎超過2小時，並適時做紓緩操，若肩頸酸痛或上肢麻木的狀況持續3天以上，就應趕緊就醫治療，及早找出病因。