頭冷腳熱百病不侵 宜用熱水或鹽水泡腳

有鼻病的人要多運動，才能改善鼻子不適的症狀。台灣中醫耳鼻喉科醫學會理事長宋和乾醫師表示，人體的健康根本，在於足部血液循環的好壞，所以鼻炎患者可從事游泳、長途慢跑等運用腳部的運動，有助於促進腳部血液循環，進而改善鼻塞、鼻子的不適情形，或是適時進行倒立的運動，改善效果也不錯。


宋醫師指出，有鼻子毛病的人往往都不愛運動，運動可改善人體血液循環，不運動則會使血液循環停滯、循環不好，如此將促使血液無法充分地流到鼻粘膜上，由於鼻甲黏膜收縮、膨脹都必須透過鼻甲黏膜上的血管，若血液循環不佳，血液回流及充血就不良，就容易造成鼻粘膜腫脹，也因為血液循環不良，鼻甲黏膜就如同死水般，一直膨脹卻不能夠收縮，最後就變成長期腫脹。


所以，運動是改善人體血液循環的妙方，也是讓鼻甲黏膜可正常收縮、膨脹的有效方式，不過，值得注意的是，運動的重點不在於「多而短」，而是在於「少而長」，譬如游泳或長途慢跑皆是，這類運動必須運用到腳部，能促進腳部血液循環，因為腳底是血液循環的末稍，鼻子的好壞是反映在腳底，所以要讓腳底血液順利回流到心臟，從事腳部運動是有其必要性的。


宋和乾指出，除了游泳跟長途慢跑之外，倒立一樣可以促進血液循環，尤其是當人體處於倒立時，腳底的血液會快速循環到心臟、促進全身血液循環，進而改善鼻甲黏膜的血液循環情形，因此鼻炎患者一定要適時做倒立運動，才可望減緩鼻子不適，讓鼻子更健康。


宋和乾醫師表示，鼻炎患者可用熱水或鹽水來泡腳，以促進腳部血液循環，若能用中藥溶入熱水中來泡腳，效果會更好。


宋醫師指出，當血液無法順利流到腳底時，健康必定出問題，俗話說的好：「頭冷腳熱，百病不侵」，意思就是說，在頭部冷、腳部暖的狀態下，人體健康可保持在最佳的狀態，但全身都暖暖的情形並非最佳狀態。


值得一提的是，有些人會出現頭腳都冰冷的情況，這種人在睡覺時，會使得鼻子過敏的情況更嚴重。不管是腳冰或頭腳都冰冷，讓腳部恢復溫暖才是促進身體健康的好辦法，所以一定要用熱水泡腳，同時也有助於改善鼻子的毛病。


平常可用熱水泡腳的方式來加強腳部血液循環，方法很簡單，就是把攝氏卅五度到四十度的溫熱水倒入臉盆中，也可加入海鹽或中藥，然後將雙腳浸泡在水裡約十幾分鐘，如果覺得很無聊，還可以一邊看電視一邊泡腳，泡完之後上床就寢，第二天早上就會覺得鼻子變得舒服多了，甚至鼻子感到通暢，呼吸也比較順利。


鼻炎患者飲食有禁忌，冰冷、發燥、酸性等食物皆不宜。宋和乾醫師表示，罹患鼻炎的民眾必須注意飲食生活，像是冰冷、發燥、酸性及刺激性食物應少碰為妙，最好不要吃，甚至有些對酒比較敏感的人，身體的過敏原就是酒精，喝酒無疑是火上加油，會使鼻子過敏更嚴重。


宋醫師指出，冰冷食物包括冰品、冰涼飲料等皆是，發物類食物包括包子、麵包、饅頭、花生、肉粽、漢堡、油飯等；燥物類食物包括洋芋片、薯條、炸雞、牛肉乾等，上述食品宜忌食。


此外，酸性食物包括巧克力、竹筍、貝類、螃蟹等等，對過敏體質的人來說都是必須忌吃的食物；至於大蒜、辣椒、芥末、胡椒粉等刺激性食物，容易促使身體發熱，甚至於感到興奮，將導致鼻子過敏更嚴重，所以還是不要吃比較好。


宋和乾以咖哩為例指出，這種刺激性強的香料，往往會使身體很快地發熱，然後又很快的使身子冷卻下來，像這種讓人體溫差大幅變化的食物，很容易對鼻子造成不良的影響，有鼻子過敏症狀的人應特別留意。


值得一提的是，除了冰冷、發燥、酸性及刺激性食物外，暴飲暴食的飲食習慣也會影響到鼻子，因為當人吃下大量食物時，血液就會過度集中在胃部，使全身血液循環不平衡，進而造成血液流不到身體末梢，如此一來，位在末稍的鼻粘膜就可能會出現血液循環不良的情形，民眾不可不慎。