一些小常識

對於想減肥的人來說，喝飲料＝攝取高成份的糖份以及熱量，卡路里。所以大家都會改喝diet的飲料。
但是，diet飲料長期食用，會對身體造成傷害。化學很強的人，因該會了解為什麼，至於不好的，我也不太懂但是可以稍微解釋一下。
diet飲料裡面，他會有化學物質，所有東西都會有mass, eletron, neutron。diet飲料裡面的這些成份會比較高，然後這些成份會分解血液裡面的mass，所以會造成血液有問題。當你血液有問題的時候，你身體也就會自然而然的不好。
所以要喝diet的飲料是可以，但是不要長時間飲用，會對身體不好

然後，對於要減肥的學生，不用特地去減肥，除非你是真的過重很多，不然常常也是有可能是嬰兒肥喔！
發育期間，男生不運動，最起碼也要攝取高於1800的卡路里，女生大概1400左右。假如，你有在運動的話，起吃超過2千以上，不然會對身體不好。（可能很多人不知道，但是就算你在睡覺，呼吸，或者坐著不動，身體還會繼續在燃燒卡路里，熱量，只是多少的問題，所以吃不夠會造成肥胖，因為你會想一直吃）
但是，假如你真的要減肥的話，少量多餐，一天吃個5-6次沒關係，但是量不可以太多，然後一天至少要吃半碗飯，因為飯就像是燃料，不吃搞不好瘦的比較慢，不過也要看個人體質就是了。
以台灣來說，早上七點多就要上課了，所以有可能6點多就要吃早餐，可是常常沒到中午就會餓，然後就會去福利社買東西吃，然後福利社，常常都是賣垃圾食物，所以常常會造成大家攝取不好的fat（脂肪還是肥阿..../會囤積的，不會消失的）。
假如是這種其況，你可以買natural valley bar/ special K bar，或者吃頻果，或者其他的點心，但是一包最好不要超過200卡路里。
natural valley一包有180卡路里，但是他有兩片，加上喝水的話，會很有飽足感。
至於，special K bar，他一包只有90卡路里，但是吃一包加喝水，通常還是很快就餓了。
假如是，早上6點半吃得早餐，麻煩你，大約2-3個小時，吃我以上提到的東西，然後在吃中餐，再過2-3小時，在吃一些低熱量低糖的東西，然後吃晚餐。這樣一天下來就吃了5餐了。不過早餐，午餐，盡量吃得飽，晚餐少吃就好。
叫各位這樣吃簡肥的原因是，因為你的身體2-3小時就會餓一次，你這樣吃，會保持飽足感，就不會想一直吃東西了。

想要有肌肉的人，其實不用特地去吃蛋白粉，高蛋白的食品，或者protien bar之類的食物。因為人一天會攝取很多東西，吃得東西常常會有，豆類，乳製品，肉類。以上這些，就包含了很多蛋白質，夠你鍊肌肉用了，除非你是那種健美先生，或者想鍊很大塊的人，才會建議你去吃，不然的話，這樣足夠了。

像是這個，營養足夠喔！！
另外，假如不喜歡喝，牛奶，或者其他乳製品的人。
可以喝看看巧克力豆漿，他是盒裝行的......一小罐就等於你一天要攝取的鈣質有30%