活動消耗熱量表(運動30分鐘與60分鐘表格)

要運動減肥的網友可以看看

重點是運動每次一定要超過30分鐘以上.不然不會消耗體內脂肪喔

運動前請先喝水補充水分.運動同時也要補充水分(切忌絕對不可喝冰水.會傷身體的)
在運動前後補充水分的話會使代謝率提高.消耗更多脂肪喔

PS:水分多次小口喝.不要一次喝超過1000CC然後在運動.因為喝太多水在運動時會對胃造成傷害(水有慣性.運動時會撞擊胃壁)



最重要的更是控制飲食.降低熱量攝取

ps：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，請自己算算看