每天飲用含益生菌類的飲品有助於預防感冒

您想知道預防感冒的幾個簡單方法嗎？來看看美國《預防》雜志9日的報道所給的建議：

1.不要獨處匹 茲堡卡耐基-梅隆大學的研究人員表示，(與家人和朋友的)關係越密切，就越不容易受到感冒的困擾。

2.提高睡眠質量莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個小時，可降低致病應激激素的水平。據《睡眠》雜志顯示，睡眠似乎還有助於提高免疫係統的能力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。

3.加強鍛煉美國 《醫學》雜志上的一項研究顯示，每周進行5次輕松的步行運動，每次持續45分鐘，或許能刺激細胞產生更多可預防傳染的物質。運動讓細菌遠離你。

4.通過飲食預防感冒 那些每天飲用含有益生菌飲品的健康人，在12周內因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性比那些不飲用這種飲品的人低60%。

5.注意雙手的衛生 紐約市紐約大學醫學院的內科學副教授馬爾克·斯格爾表示，洗手經常是避免細菌的最好方法，但是如果你身處幹燥的地方，以酒精為基礎的洗手液也能起到殺菌作用。請在包內放一瓶這種洗手液，在桌子上放一瓶；你的手保持得越幹凈，預防感冒的效果就越好。