易緊張.壓力大.常熬夜 少用手機保筋骨

常熬夜，生活壓力大，特別是這幾天選情緊張，有些人更是心情焦慮，精神壓力增加，這種情形不利筋骨健康。台北市立萬芳醫院中醫科主任黃中瑀提醒，壓力大、常熬夜的人更不能長時間講手機、打簡訊，以免筋骨抗議。

黃中瑀主任表示，熬夜、精神壓力太大容易造成肝血虛、肝陰不足等問題，肝主筋，因此肝血是否充足和筋骨健康息息相關。若因熬夜、壓力導致肝血虛、肝陰不足，患者筋骨發炎的風險也會跟著升高。

換句話說，上述體質的人也比較容易因長時間打簡訊、講手機或打電腦姿勢不當而筋骨受傷。如果遭遇扭傷、挫傷等，復原也較慢。尤其是有些上班族，因為常熬夜，所以早上脖子易僵硬。黃中瑀主任另提醒，若是筋骨正在發炎、紅腫，千萬不要吃薑母鴨、羊肉爐等食物，免得發炎惡化，影響癒後狀況。

黃中瑀主任解釋，長時間玩手機、打電腦等都容易導致肌肉疲乏，並造成拇指韌帶酸痛、發炎，輕微時，可能只有腫脹現象，若過度發炎、持續腫脹，組織便會黏在一起，患者疼痛感覺也會加劇。除了看醫師外，充分休息才是治本之道。

黃中瑀主任進一步解釋，治療上，中醫師多半採用針灸方式幫助患者放鬆肌肉，藉由穴位刺激，讓血流更為充足，細胞營養增多，對復原極有助益。此外，針灸也有助改善肌肉纖維化問題。而像三黃散、萬應膏等外傷敷藥也能幫助患者減緩筋骨疼痛，醫師會依患者的體質、受傷狀況採用不同藥布。內服湯藥方面，醫師可能使用疏經活血湯等讓患者調理氣血，增加復原速度。

中國醫藥大學台北分院中醫針傷科主任盧勝茂表示，手部筋骨因過度勞累產生疲勞、疼痛現象，可以考慮針灸手三里、手五里、曲尺等穴位。另外，像杜仲、薑黃、續斷等藥材也有助補筋骨。患者平時可喝一點去油的蹄筋湯，幫助保養筋骨。

不管哪種藥材，都一定要在醫師診斷下才能服用，以續斷為例，根據明朝李時珍「本草綱目」記載，續斷主治「刀傷、癰瘍、折跌、能續筋骨。亦治婦女崩中漏血，破癥結瘀血。」但有學者警告，氣鬱患者禁用斷續。醫師會根據患者的體質、症狀開藥方，這樣才能真正改善病情。

黃中瑀主任強調，長時間快速打手機簡訊、打電動都會影響氣血循環，因此務必要適當休息，否則很可能延長復原速度，癒後情況也會變差。對於關節筋骨，不建議過度推拿，症狀輕微時，可稍微熱敷，以減緩不適。

盧勝茂主任補充，冬季氣溫降低，筋骨受傷患者更要注意保暖，早上起床後，最好做一下暖身運動。患者平日應適時戴一下護肘，避免手肘患處再度受傷。