上班族用眼過度 醫師建議 眨轉壓敷調 視力保健五部曲

上班族用眼過度 全台逾7成視與願違
醫師建議 眨轉壓敷調 視力保健五部曲

【新聞稿】

為了生活拼經濟是全台上班族的最佳寫照，因此許多人積極認真的工作態度，也讓用眼過度的問題映蘊而生，最嚴重的則是目前台灣的科技人才。台灣科技新貴人才輩出，除了薪資優渥外，還有領不完的分紅股利，這是許多男性夢寐以求的工作，也是女性擇偶的第一選擇。但是，緊盯電腦銀幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這些卻都是工程師幕後的辛酸。在如此用眼過度情況之下，視與願違便成為科技新貴的另類特徵。

27歲的王先生，目前任職於竹科某大企業電子工程師，在職場上全力以赴，是同事眼中的拼命三郎，公司極力裁培的重點人物。但是一星期盯著電腦銀幕竟高達 85小時，讓王先生的視力情況每況愈下。雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。前往就診後才發現，王先生因為用眼過度導致許多後遺症，經醫師治療後目前情況已經好轉並持續做後續治療中。

醫院眼科主治醫師分析，像案例中的王先生其實並不是個案，以全台20～29歲的上班民眾來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂的讓眼部做適當的按摩與休息，持續讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，時間一久造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、視力減退以及假性近視等，進而間接導致頭痛的發生。

醫師表示，打電腦、打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，建議用眼30～40分鐘，就應該休息幾分鐘。如果必須長時間盯銀幕，林醫師建議以下幾項眼部保養的小撇步供民眾參考：

１眨一眨：重複五次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

２轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各三次，可以幫助放鬆眼睛肌肉。

３壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。

４敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。

５看遠方：看近看遠反覆三～五次調整眼肌，可以幫助眼睛肌肉放鬆。

醫師建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會，並記得讓眼睛多休息、藉眨眼來濕潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。

眼科林醫師指出，近年來隨著電視網路普及，國人近視人數不斷攀升，年齡層也日趨下降。

據統計，目前中、小學孩童也有近7成的近視比例，眼鏡更已成為現代人的必備品，但隨著醫藥科技發達，運用雷射手術來矯正視力已不是難事，但是林明慧醫師提醒想進行雷射近視手術的民眾，在做近視雷射手術前，需經過具有近視雷射手術訓練的專業眼科醫師為您做詳細的術前檢查，有了術前的詳細檢查及說明，接著在手術中配合醫師的建議及術後的照顧，將是影響你矯正結果的主要因素。在選擇專業的醫療團隊及先進的儀器設備也是影響手術成效的關鍵，所以慎選專業的醫療團隊，是接受近視雷射手術前必要的功課，千萬別被價格或誇大不實的廣告所誤導。