蘋果泥凍（減肥食品）

材料：５顆蘋果．洋菜一卷．５碗水

做法：先把５顆蘋果切丁（要記得削皮），然後把所有切丁後的
蘋果放進打汁機裡，把其他４婉水都加進去，然後把洋菜放進小
鍋子裡，要記得放１碗水，然後開始用小火加熱，要記得一直攪
拌，等到洋菜溶化在水裡後，就把打成泥的蘋果全部加進溶化的
洋菜鍋子裡攪拌，之後再把蘋果泥＋洋菜裝進一個杯子大的容器
裡面，拿去冷藏１５～２０分鐘．

拿出來後就可以直接享用，但是沒有味道會覺得有點不好吃，
你可能會覺得吃起來很硬，是因為蘋果裡面含有高纖的成分，
如果你覺得沒味道你可以加有美容效果的蜂蜜淋在蘋果泥凍上
面，可是切記不能放糖在洋菜溶化的時候，因為這樣會導致過量．

而硬度大會讓你咬的次數多，每一口盡可能的咬上２０次（不一定）
，當然每一口的量都要一樣，不多不少．
冷藏完後可以加蜂蜜，可是不要加煉乳或是糖，那些熱量都很高
，只要一點點你的減肥計畫就破功了．

Ｐ．Ｓ：一天只要一杯像這樣的蘋果泥凍，
千萬不要無聊你也拿來吃，一天１杯～２杯，一天一杯是最適當的！
吃完這個後你會產生飽足感，看你要什麼時候吃都可以，
盡量不要在早上或中午吃，下午是最合適的，
因為通常早餐和中餐可以忍著不吃，可是晚餐時間就會變的想
大吃大喝也說不定，所以在下午做這個來吃會是個不錯的選擇．