肝腎陰虛、肝氣鬱結易失眠

女性更年期常見夜間失眠問題。中醫師陳偉坤表示，女性更年期的失眠問題，多見於肝腎陰虛、肝氣鬱結問題者。可用知柏地黃丸加以補肝腎；甘麥大棗湯、柴胡疏肝湯加以疏肝理氣，改善失眠問題。


中醫師陳偉坤表示，女性更年期常見的睡眠問題，可見於「肝腎陰虛」問題者，這類患者可能伴隨潮熱，頭暈，排便溏軟，舌暗紅，苔薄白滑，脈象沉弦細滑等，藥方可用知柏地黃丸（熟地、山茱萸、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉、知母、黃柏）、加味逍遙散（當歸、柴胡、白芍、白朮、茯苓、甘草、薄荷、生薑），加上旱蓮草、女貞子加減，幫助改善症狀。


此外，「肝氣鬱結」體質者也常見失眠問題，常見於情緒不穩定，有憂鬱症病史者，可見睡眠差難入眠，潮熱自汗，舌紅，苔黃滑，脈象沉細弦滑，心腎不交，藥方可用甘麥大棗湯（小麥、紅棗、甘草）、柴胡疏肝湯（陳皮、柴胡、川芎、香附、枳殼、芍藥、炙甘草），加上酸棗仁、合歡皮等加減治療。


陳醫師表示，更年期女性改善睡眠問題，保健藥膳方可用「百合湯」；取鮮百合2兩、酸棗仁5錢，冰糖少許，將百合水浸一天，酸棗仁水煎取藥汁，以藥汁將百合煮熟，加入少量冰糖調味，連湯睡前服用。有助於清心滋陰安神作用。


【記者萬博超／台北報導】到了冬天，不少民眾會煮點桂圓茶，暖暖身體。台北市立聯合醫院陽明院區中醫師葉家豪表示，民間常見的桂圓茶、菊花茶都是有助安定心神、情緒的養生茶飲，前者適合較虛寒體質的民眾，後者有輕微清熱、發散的效果；但桂圓煮得濃時稍甜，需留意飲用量；同時，任何茶飲不建議就寢前一次喝太多，以免猛跑廁所，影響睡眠。


中醫師葉家豪指出，桂圓有助安神滋養，做為安定情緒的茶飲，整體上相當溫和，但最適合的對象仍是偏虛寒體質的民眾。此外中藥當中的茯神也可改善失眠、心悸等症。酸棗仁則具有平息焦躁情緒、安定神經的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。遠志、蓮子等亦有助鎮定。


改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質，可以從日常生活、食療等方面著手。醫師建議戒掉不良的睡眠習慣如白天補睡。更別晚上做激烈運動或刺激的活動。


醫師建議傍晚最好喝含咖啡因的飲料。同時別進食太豐盛的晚餐。而太晚進食或睡前喝太多水或飲料、空肚子上床或在上床前1小時喝酒都不利於正常睡眠。