健康主題館／憂鬱轉個彎 別往牛角鑽

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【聯合報╱記者張嘉芳／專題報導】 2011.12.28 02:26 am

遭遇壓力挫折，部分孩子可能萌生想死念頭，不少家長第一反應是要孩子別亂說話，但可能因此錯失紓解子女負面情緒的時機。一項針對國小學童的研究發現，轉念與正向思考才能緩解憂鬱情緒，並降低自殺率。 當孩子鑽牛角尖、缺乏因應能力，易導致負面念頭，造成日後憂鬱、焦慮情緒或自殺。中山醫學大學公共衛生學系助理教授江宜珍表示，若孩子表現與平時不同，如逃避上學、分送心愛東西給別人、網路暱稱透露灰暗想法、「這個世界沒有我會更好」等，皆是負面情緒警訊。

不過，研究也發現，孩子若可以連續4周、每次上課40分鐘，學習以繪畫轉化壓力，或將考不好、被霸凌等不開心的事，利用造句化解低落情緒；例如這次考不好，下次再努力就好了；還好只被騙錢，命還留著…，七成以上學童可提升因應壓力的能力。 「這是一種認知行為與團體治療方法。」台灣兒童青少年精神醫學會理事長張學岺說，外界的否定會讓孩子也否定自己，導致負面想法內化。家長或老師若能傾聽孩子想法，讓他們勇於表達，理解孩子真正問題、困境或壓力來源，才能提供解決問題的策略或方法。

例如許多孩子不敢吃苦瓜，不少家長第一個想法就是強迫他們吃下去，完全不聽孩子想法，會讓他們愈來愈不想說出內心話。 如何緩解壓力及負面情緒？林口長庚兒童心智科醫師梁歆宜說，試著了解孩子，讓他相信你，敞開心扉；家長知道孩子內心想法後，才能提供正向思考策略，引導他們轉念、不鑽牛角尖，藉由肯定孩子其他優點，進一步改善扭曲想法與負面情緒。