請問夏天可以進補嗎?

曾聽說夏天不宜進補，好像是吃過頭會容易冒痘痘啦~

或是流鼻血之類的!!   (天啊!!真的不想大冒痘啊……….)
但
是又聽人家說過”涼補”~

那到底涼補有什麼值得推薦的簡易料理呢?