頭髮的常識與保健

近年來，頭髮早白及脫髮現象已有年輕化的趨勢，越來越多人費心的尋求改善髮質，提升個人形象。其實頭髮早白及脫髮現象是基於內外因素使然，要擁有亮麗及健康的秀髮，應從根本著手。

人類的頭髮，大致上是可以分為細毛及永久毛兩種。細毛是完全不會變粗變長的細小毛髮，永久毛則就是我們一般認知中的毛髮，可以變長變粗，頭皮的面積約為700平方公分，1平方公分平均約有150根頭髮，乘起來大概就有10萬根。

頭髮是由毛囊生出來的，一根頭髮的生命可以分成三個時期：生長期、萎縮期和休息期。頭髮在進入休息期時，毛囊會再度進入一個新的週期，開始長新的頭髮，而休息期的頭髮會慢慢被新生的毛髮推出毛囊而掉落。以整個頭皮來說，有85%的毛髮在生長期，1%在萎縮期，14%在休息期。

頭髮的多寡與濃密是和頭髮的根數及粗細有關的。頭髮的根數因人而異，有的人較多，有的人較少。一個人的頭髮的根數，在母體中的胎兒時期就已經決定好了，出生後，根數只會減少卻不會增多。黃種人的頭髮平均約為10萬根，但是較少的人約為7～8萬根，較多的人則為11～12萬根。

人類每根頭髮的週期不同，會保持一定的量，每天脫落幾根，生出幾根都是正常的。頭髮每天大概長0.3～0.4公釐，一個月大概長1公分，6～7月時長最快，年齡則以青春期生長最快。如果是自然脫落，通常頭髮的壽命，男性為2～4年，女性為3～6年。每天掉50～60根應屬正常現象，通常是在梳頭髮的時候會卡在梳子上面，洗頭髮的時候卡在浴室的排水孔，或是在枕頭邊、床單上。

一天掉超過 100根頭髮以上，就有可能是不正常的掉頭髮了。過了50歲以後，每天掉150根，頭髮漸漸變薄。掉下來的頭髮若前頭是尖的，表示不正常掉落，還沒到自然的掉落週期就掉了。不正常的頭髮掉落可能會造成頭皮上一個圓形區域的頭髮完全脫落，或者是整個頭髮看起來變得稀疏。

頭髮的粗細從0.05 ～0.15公釐，頭髮較粗的人可達到0.18公釐。頭髮較粗的人與較細的人的差別是，例如：在頭皮同樣的面積上，長了同樣的根數，但是頭髮較粗的人密度較濃，因此看起來頭髮比較多。較細的人雖然具有相同的根數，但是頭皮卻清晰可見。生病後或是因為老化，身體體質較差，頭髮變細時，即使根數不變，但是頭髮看起來也比較少而稀疏。

頭髮的粗細也有生命週期，人類是從新生兒的胎毛開始，經過了青年時代最盛期的粗髮之後，到達老年期的細髮。一生當中頭髮最粗的時期，男性為20歲左右，女性大約為25～30歲左右。過了這個時期之後，頭髮會逐漸變細。

一般而言，影響頭髮生長有以下因素

1.遺傳：從很多例子觀察所見，美白特別是男性，頭髮稀薄及禿髮是由上一代遺傳所致，例如：脂溢性脫髮，而女性極少會出現禿髮，只會出現頭髮稀疏 。

2.荷爾蒙分泌不平衡：荷爾蒙分泌不平衡會導致頭髮明顯脫落。男士髮線會因而日漸增高至禿頭，而女性頭髮則愈來愈稀薄，例如：產婦在產後2至3個月開始，可能會出現大量脫髮現象。

3.藥物及疾病：最常見的例子是接受化療或電療的病人，在停藥後一段時間， 頭髮可以回復生長。而最為一般人所熟識的真菌引起的脫髮稱斑禿(俗稱鬼剃頭)，假以時日可以自動痊癒。

4.年齡：隨著人的年齡增長，人體內荷爾蒙分泌變化會愈來愈大，減低毛囊活動能力圖片， 甚至部分完全停止機能，脫髮及白髮現象愈來愈明顯。

5.壓力：長期處於壓力下工作，頭髮早白及脫髮現象便會出現。如及早防治，做好保健工作，毛囊便會回復正常活力，頭髮便可恢復原本色澤及生長。

要防止脫髮問題，首先要選擇適當的護髮產品，改善生活習慣，調節及處理壓力。護髮用品應採用天然物料製造，而酸鹼度保持中性。另外，梳頭時忌用密齒的梳刷，可選擇吃一些包含維生素、礦物質及天然植物，如：「何首烏」及熟地等營養食品。頭髮正常生長從毛囊至頭皮以外，需時10至12星期才見成效，要持之以恆的進行護理。