每日一萬步 健康有保固

為提倡運動保健，南投縣府鼓勵民眾每日走一萬步，不但可以避免慢性病發生，營造動態生活，可以促進身體健康。


行政院衛生署國民健康局自91年開始倡導「每日一萬步，健康有保固」的健走、健身理念，強調「健康的生活，從最簡單的走路開始」。根據國民健康局94年「國民健康訪問調查」發現，國人最常做的運動項目，以散步（含健走）為主，佔42.81％；而台灣約有四成六的民眾普遍缺乏運動或運動量明顯不足，尤其是步入社會之後，身體的活動量明顯下降，慢慢地就引起許多慢性病。


縣府說，「健走」是日常生活中最容易、最安全的運動方法，不分年齡、不論場地、不限時間、不必花錢，隨時隨地都可進行，只要開始運動都不嫌晚，所消耗熱量約莫每小時240-280卡。根據研究指出，步行連續10分鐘以上，有益心肺功能；步行連續20分鐘以上，會燃燒體內脂肪，日行萬步，約消耗300大卡熱量，秉持「多走、少坐、動一動，隨時隨地可以運動」的健康概念，把握機會設法多運動，營造動態生活，促進身體健康。健走口訣包括，抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走。