穴位按摩 護眼小訣竅

揉攢竹穴：雙眼閉合，雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣；拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。八拍為一次，做八次，共64下。雙手用力不宜過重，有有酸脹感即可。


按睛明穴：雙眼閉合，用拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下；雙手壓迫眼球用力不宜過重，有酸脹感即可。


按風池穴：兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處，其於四指固定在後枕部用力按揉。由內而外按四次，再由外而內按四次，相互交換進行。四拍為一循環。做八次，共32下。


按合谷穴：先以右手拇指按住，左手穴道，用力不宜過重，有酸脹感即可。進行按摩4拍為1次，做32下，換右手再做32下，共64下。


不可戴隱型眼鏡，雙手要清潔，指甲剪短；力量輕揉，動作和緩，局部有酸脹感為度，不可用力擦傷眼球、皮膚。堅持必有良效，每日早晚各作一次。有皮膚病及眼睛局部發炎時，暫停按摩。（黃裕昌醫師／提供）