《僵直性脊椎炎》睡姿要正確 別久坐及從事爆發、衝撞性運動

日常生活保健上，醫師指出，患者應注意睡眠姿勢、開車要繫安全帶、定期求診、依醫師指示服藥、依規定到醫院複診、養成每天運動的好習慣、長時間久坐時要多起來活動、避免爆發性及衝撞性的運動、維持良好的飲食習慣等，都是穩定控制病情的好辦法，可維持正常的生活品質。


慈濟大林綜合醫院副院長賴寧生表示，睡眠姿勢很重要，側睡、趴睡皆可，但仰睡時，雙膝窩下應墊個小枕頭，以便讓膝蓋微曲。患者應選擇軟硬適中的床，最好是木板床上鋪個約十公分的軟墊，或是選擇較硬的彈簧床，宜避免睡太軟的床。


開車時一定要繫好安全帶，以避免發生狀況時造成脊椎受創，還可在座椅上加上腰墊，以便分散腰椎壓力，並減輕下背痛，若開車時必須長途駕駛車輛，最好要時常下車休息一下比較好。建議患者儘量不要騎乘機車。


賴副院長指出，固定求診可讓患者了解整體病情，並有完整的病歷記錄，對患者控制病情將很有幫助；依醫師指示服藥才能穩定病情，不過，服用非類固酵消炎止痛劑的目的只在減輕症狀，患者可根據疼痛程度及個人忍受度來自行調整。


依規定間隔到醫院複診也是很重要的，患者應告訴醫師自己的病況變化，有無其他的病症或副作用，一般來說，醫師將定期（大約每隔三個月）安排患者進行肝腎功能、血液及尿液常規或其他必要的檢查，有助於控制病情。


賴寧生進一步指出，患者應養成每天運動的好習慣，選擇可以活動脊椎的溫和性運動，可進行游泳及柔軟體操等有助於脊椎伸展的運動，運動前先做好暖身運動。若患者已有脊椎融合或竹竿狀椎，則必須盡量避免脊椎過度受力或彎曲，應儘量多活動、多伸展及彎曲筋骨，同時避免長時間固定在同一個姿勢。


署立豐原醫院保康健檢中心陳葆莉醫師表示，不管是在工作上或是在生活上，患者都必須隨時注意維持正確的姿勢，切勿長時間坐著，最好隨時起來走一走、活動一下身體，甚至做些伸展操，若真的必須長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鐘會比較好。


陳葆莉醫師指出，適度的運動是很有益處的，但患者應避免從事爆發性及衝撞性的激烈運動，例如橄欖球、摔角、籃球等運動，還有像是騎腳踏車、打高爾夫球、打保齡球等需要長時間彎腰屈身的運動也不適合，患者應盡量避免從事上述運動。


飲食方面，應維持良好的飲食習慣，注重飲食均衡，並注意自己的體重，避免因體重過重而增加身體關節的負擔；可適量飲酒，但不能吸煙，因為僵直性脊椎炎會造成肺纖維化，吸煙則會使肺功能更差；腸胃道及泌尿道的感染可能會誘發脊椎炎，所以應注意飲食衛生，多喝開水、優酪乳、蔬菜水果，避免憋尿及便秘。