助眠不用藥民俗用鹽巴炒熱敷臍

敷臍法屬民間養生智慧之一，有民眾睡前敷臍，感覺睡得比較安穩。中醫師葉家豪在一場健康講座中指出，將鹽巴一把用小火炒熱，以乾淨的布包裹，睡前貼在肚臍上，讓人感到溫暖舒暢，便是簡單的敷臍法。


中醫師葉家豪指出，敷臍主要輔助改善虛寒、虛弱的體質，有很多種操作的方法。中醫認為，灸肚臍處的神闕穴（又名臍中）可溫補並健運脾胃，延年益壽；若牽涉正式燻臍、灸法，則屬於醫療行為，須由醫師操作。


醫師指出，薰臍對體質較虛寒，脾胃功能不佳有幫助，助溫通經絡，調和氣血，在肚臍或患部，隔著透氣貼布，以薰臍器溫灸也是常見方法。儘管灸肚臍適合體質偏虛寒，脾胃運化功能不佳的患者，不過得注意別燙到皮膚。


葉家豪也指出，穴位指壓或灸法皆能讓民眾睡得更安穩；長期服用安眠藥者常灸足跟中央的穴位；另也可按壓位在第三、四掌骨間的凹窩的外勞宮穴改善。常睡不好的人按壓百會、風池、天柱或睡前搓腳底湧泉穴亦有幫助。失眠易醒、多夢者，脈象細弱、弦細者，心脾兩虛、心膽氣虛患者較適合應用灸法。


醫師指出，灸跟經絡的概念密不可分，先判斷患者的不適與哪些經絡較有關，再於該經絡穴位診治，便可調整體質。中醫認為經絡是氣血與人體各種內在訊息的通道，穴位則是經絡的樞紐與開關，透過針灸調整體質，灸法對體質較虛寒，脾胃功能不佳，病情偏向慢性的患者有幫助。