《天涼年長者軟組織易痠痛》頭頸痠痛 按壓風池、後谿、中渚穴能緩解

穴位治療有助緩解肩頸僵硬痠痛。北市聯合醫院林森中醫院區醫師藍士哲昨(21)日表示，出現頭頸痠痛、僵硬時，可以按壓風池、後谿及中渚等穴位，透過醫師針灸則更能迅速緩解症狀。


藍士哲指出，風池穴位在枕骨下方，後頸髮際兩側凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方。如果伴有緊張性頭痛，按壓風池穴時會有明顯壓痛感，但按摩幾分鐘後可以感覺頭部跟頸部都放鬆許多。風池穴對感冒頭痛、眼睛疲勞也有效。


藍士哲指出，後谿穴則在手掌的尺側，小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點。後谿穴常被用來治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合症等。按摩後谿時，若朝掌骨側按壓刺激會很酸。工作時不妨三不五時按摩後谿穴，會覺得脖子跟肩膀放鬆許多。


中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處。按摩中渚穴時，可以用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓時，會覺得有明顯酸脹感，還會向手臂上傳。一邊按可以一邊活動活動脖子，活動後會覺得脖子比較舒服。


藍士哲進一步指出，後溪跟中渚穴都是治療落枕的特效穴，也對紓緩肩頸肌肉僵硬、痠痛有很好效果，平常在辦公桌前就可以自己按摩。