掌握最佳受孕時機

最完美的胎教，並不是打從一懷孕才開始，而是應該提前至計劃懷孕時就展開。因為精子與卵子的品質，決定了寶寶的基因，所以想要孕育優秀的下一代，必須掌握最佳受孕時機。

有人說精子與卵子結合的那一刻開始，就註定寶寶未來的個性，不管此說法是否符合科學邏輯，但精子與卵子品質的好與壞，確實會影響受孕機會以及胎兒的基因呢！

因此，媽咪可不只是在懷孕期間必須小心翼翼，更要打從計畫懷孕開始，就預先做好必要的措施，才能順利懷孕，並孕育出健康的下一代。

步入中年，精子卵子品質走下坡
談到精子或卵子的品質，大家會立刻與年齡做連結，沒錯，無論男性的精子或女性的卵子，其品質會隨著年齡的增長而逐漸衰退，或許男人會認為自己到60歲仍是「一條活龍」，但是有能力受孕並不代表精子是好的，因為人類基因在長期經過環境等因素影響下，品質會大打折扣，所以男性大約在40歲之後，精蟲即比較可能出現基因上的變化。

而女性一到更年期就難有機會受孕，而且卵子的品質同樣會越來越糟，卵子品質處於最佳狀態大概在24～28歲之間，想生個聰明健康的寶寶，一定要趁早喔！

接觸輻射、久站工作，小心卵子品質打折扣
萬芳醫院健檢中心主任林英欽表示，越來越複雜的環境也是影響受孕品質的一大關鍵，例如在醫療院所工作、長時間使用電話等職業女性，都比較容易受電磁波影響；工作地點在高溫、化學藥品等環境中的女性，也比較不利於受孕；此外，如果妳的工作需要長時間站立(包括：客服人員、專櫃小姐)，恐怕對懷孕過程也會有負面影響，尤其懷孕初期流產的機會會偏高。

受孕階段盡量避免X光檢查
另一方面，女性過度曝露在X光輻射，或接受放射線治療，理論上是會影響卵子品質，不過若是未發現懷孕而接觸到X光，也不必過度驚慌，除非做的是電腦斷層掃瞄，否則低劑量接觸不代表一定有問題，只是如果能盡量避免受孕階段接觸類似危險因子最保險。

不可小看的菸害
此外，有抽菸習慣的女性，要小心尼古丁所產生的影響，會降低受孕機會以及受精卵的品質。

根據日前國外一項研究發現，不只是抽菸，連「三手菸」都會造成孕婦和嬰兒的傷害，抽菸所產生的有毒微粒會長期停留在周遭的物質表面，包括抽菸者的頭髮和衣物，所以近距離接觸父母的小嬰兒是最直接的受害者，而餵母乳的煙癮媽咪，更容易把這類有毒微粒傳給嬰兒，千萬不能小看菸的毒害。

林英欽主任強調，抽菸和毒品對精子的活動力和卵子的結構，都具有極大的殺傷力，國外曾有研究報告指出，這些危險因子也容易影響到受精卵，進而造成胎兒腦細胞、呼吸、神經系統和心、肺等器官的傷害；酒精方面雖然較無研究證實，但還是應盡量避免。

影響排卵或卵子品質的因素
女性本身的身體也有許多影響卵子品質的危險因子，包括：
1.媽咪本身有糖尿病、高血壓、肺病、血管性疾病等。
2.身體有免疫性疾病，如：紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎。
3.因血癌而接受化療，容易因過量藥物而傷害到卵子。
4.遺傳性疾病，如：染色體異常(最常見有透那氏症候群)。
5.卵子先天發育不良而影響排卵功能。
6.常見一些疾病，如：多囊性卵巢症，容易造成月經不規則。
7.子宮內膜異位症合併巧克力囊腫，也會影響排卵功能。
8.惡性腫瘤，如：卵巢癌。
9.營養不良造成體重過輕或體重過重。
10.其他罕見原因如：手術後卵巢排卵功能較差，或荷爾蒙異常影響排卵功能。

影響精蟲數量或精蟲品質的危險因子
至於精子的品質，也受許多危險因子所影響，男性同樣要格外小心，包括：
1.本身有某些疾病，如：性病(梅毒、淋病、感染披衣菌)、精索靜脈曲張，或睪丸曾經發炎等。
2.遺傳性疾病，如：多了一條性染色體。
3.慢性疾病，如：腫瘤(睪丸癌、攝護腺癌)。
4.手術或接受化療、放射線治療等。
5.自體免疫性疾病，例如：體內有抗精子抗體，會影響精子活動力。
6.飲食中維他命攝取不足。
7.抽菸、喝酒。
8.缺乏運動，如上班久坐又不愛動，出門以車代步，精子活動力當然差。
9.睪丸經常處於高溫環境，如常穿緊身褲壓迫到睪丸、泡溫泉、洗熱水澡等，或長期在高溫環境中工作(如：廚師)。

太累、太虛，孕事難
會影響受孕的因素很多，包括：輸卵管阻塞、子宮畸形、子宮腔黏膜太黏、輸卵管纖毛擺動功能不好、卵子卵殼太厚使得精子無法進入，或精子、卵子品質不佳、精子活力不足、數量不夠等等，都會降低受孕機會。

另一方面，男女都要重視受孕期間的身體狀況，假如身體特別虛弱、疲倦、抵抗力差，或長期承受龐大壓力、經常熬夜等等，都會影響精蟲數和基因，所以較難成功受孕，即便受精卵已形成，著床的機率恐怕也大幅降低。

避免危險因子，必能「處處見生機」！
有這麼多的危險因素，想懷孕是不是難上加難？其實未必，國泰醫院婦產科賴宗炫醫師表示，了解有哪些危險因子，就應該盡量避免，同時調整自己和另一半的飲食、生活作息，就能「處處見生機」！

飲食養生要重視
首先必須從對受孕相當重要的飲食養生著手，講究均衡健康的飲食，特別是維他命C、葉酸等營養素的攝取更不可少，這類營養對卵子、精子功能有極正面的幫助；而微量元素如鋅、錳等也不能缺乏，尤其鋅對精子的成熟相當有助益。

林英欽主任也強調，足夠的營養攝取，如含豐富蛋白質的豆類、奶類、瘦肉等，可充分供應生殖細胞需要的原料，對受孕會有幫助。

此外，每天要有充足的睡眠，不熬夜，加上適當的運動，都是成功受孕不可忽略的遵循事項。規律運動，尤其是有氧運動能達成心肺刺激效果，同時能強化生殖細胞功能，所以建議要有良好的運動習慣。

春暖花開，孕育生命最佳時機
什麼季節、時間是最佳受孕時機？賴宗炫醫師表示，無論氣候或溫度，春天都是一年當中最宜人的季節，也是最適合受孕的時候，不過人類因社會化明顯，趨勢也逐漸在改變，臨床觀察，現代人最佳的受孕時機應該是在長假時，包括：寒假、春節等，加上此時正值冬季，天冷外出活動機會自然降低，性事頻率增加，受孕機會當然較多。

清晨、出國度假，心情好，「性」致高
林英欽主任也認為，夏天天氣熱，「性」致自然不如冬季。另一方面，有人認為一天當中，早上受孕機會最高，其實主要應該在於心情，情緒緊張會降低受孕機會，所以清晨會比晚上下了班更能夠放鬆；另外，也常聽到出國渡個假就懷孕的例子，這也是因為壓力解除、心情放鬆，使得「性」致增加、作愛較頻繁的原因，而且心情會影響荷爾蒙分泌，荷爾蒙正常，排卵功能也較好。

孕前用藥要評估，特殊用藥先暫停
使用藥物而影響胎兒健康，也是孕媽咪非常擔心的問題，賴宗炫醫師表示，如果媽咪正在使用藥物，最好在懷孕前先和醫師討論，像是乳癌用藥、荷爾蒙製劑、紅斑性狼瘡用藥、抗癲癇藥、抗凝血劑、高血壓、心臟病用藥等等。

林英欽主任表示，除非使用特殊用藥，如放射線、化療藥物或特殊抗生素、甲狀腺藥物等，在懷孕時比較有疑慮，否則大部分常用藥並不會增加胎兒畸形機率。不過還是提醒有計畫懷孕的女性，先經醫師評估再決定是否停藥，對寶寶比較有保障。

受孕前，不可忽略的檢查
孕育最健康的寶寶，必須早在計畫懷孕前，就要做好周全的準備，賴宗炫醫師表示，女性在計畫懷孕前至少3個月，必須接受德國麻疹以及水痘的抗體檢測。因為媽咪若在懷孕12週前感染德國麻疹，胎兒受到感染的機率高達八成；而懷孕13、14週時感染，胎兒得到的機率則降到54﹪；懷孕24週左右感染，更降到25%。由以上的數據來看，胎兒在媽咪懷孕11週之內感染到德國麻疹，幾乎百分之百會受到影響，到16週以後才得到德國麻疹，大概就不會危害到胎兒。

因此，林英欽主任強調，計畫懷孕之前，應做一些相關的健康檢查，包括德國麻疹、水痘抗體檢測，必要時先打預防針，等3個月後再懷孕；先生則要檢查是否有梅毒、淋病等性病。

此外，已有性行為女性，平時就應該定期接受子宮頸抹片檢查，懷孕前更要檢查確定沒有異常，如此再懷孕會比較好；先生也應配合做些調整，尤其在計畫懷孕前半年，就要開始戒菸、戒酒，以降低基因受影響的機會。

調整心情有助受孕
其次是男女雙方生活上的調整，包括戒除菸、酒，謹慎使用藥物，並遵循醫師建議；環境中則要盡量避免輻射、電磁波等危險因子。

在準備懷孕的階段，夫妻雙方身心都要維持在最佳狀態，可以多聽些音樂，保持輕鬆愉悅的心情，此有助於提高受孕機會，並減少流產發生，同時維持最好的受精卵品質，對將來寶寶的生長也有很正面的幫助。

完美受孕，要先通過層層考驗
精子、卵子要能鵲橋相會，必須通過層層關卡，而每個關卡都很重要，賴宗炫醫師說，現代人常等到30多歲才想結婚，女性一旦超過30歲，男性超過40歲，生育力就會明顯下降。因此，建議年輕男女盡可能早點結婚生子，如果因考量經濟而晚婚，最好也能一結婚就把握在第一年懷孕，臨床發現如果第一胎成功懷孕，第二胎就會更順利。

雖然醫療技術發達，但是年紀越大，再好的醫療技術也不見得能幫上忙，例如人工受孕的成功率，在超過38歲就明顯下降，到40歲以後，大概只剩10%，提醒現代男女，孕事要趁早，千萬不要等到年紀大再努力，此時不但受孕率下降，花了大錢也未必能如願；而精卵品質變差，也會影響寶寶未來的發展，所以，想要孕育優秀下一代，應從受孕前就開始。

資料來源：MamiHome媽咪窩