《保健錦囊》肌肉緊張性疼痛來得急又快 久拖是折磨

中醫師邵培生表示，壓力所引起的急性疼痛，其疼痛感來得又急又快，會令人有如刺痛刀割般，工作勞損則為肌肉過勞的現象，兩者皆屬肌肉緊張性疼痛，建議患者可接受中藥調理加上改善情緒、強化肌肉穩定度，即可解決這個毛病。

邵醫師指出，這種肌肉痛為急性肌肉痛的一種，但與劇烈運動所造成的急性肌肉痛並不同，前者為長期承受過多壓力所造成，後者為運動過度所致，例如反覆進行一百公尺衝刺，結果運動後就造成肌肉疼痛，也就是民眾熟知的「鐵腿」。

此外，肌肉緊張性疼痛可用「緊張」來形容肌肉收縮和緊張的狀態，這與工作環境、心情及職業有很大的連帶關係，因為長期處於緊張環境中，容易讓人的交感神經處於興奮狀態，以致於身體肌肉很難有放鬆的機會。

邵培生醫師進一步指出，另一種情況是某種的工作環境所造成的肌肉痛，因為身體常常要維持某一種特別的姿勢，導致某部份的肌肉發生過勞的現象，特別是後頸部肌肉，久了之後就會產生肌肉痛，這種症狀以成天在電腦螢幕前工作的上班族居多。

忽略肌肉疼痛的警訊，壓力性的肌肉疼痛會變成慢性疼痛，而生活的不規則或壓力過大，也常常會破壞內分泌系統的協調，進而加重疼痛的發生。建議要改善肌肉緊張性疼痛可從改善姿勢及避免情緒緊張開始做起，加上內分泌調理，如此即可慢慢地解決肌肉痛的問題。

邵培生表示，肌筋膜疼痛症候群為肌肉上層組織發炎所造成，跟肌肉緊張性疼痛有所差異；為肌肉長期處緊張的狀態下產生局部血流障礙，以致無法將體內代謝後所產生的廢物帶走，長期積存下來就會引起肌肉僵硬與痠痛。若身體固定某個姿勢過久，也會引起肌肉疲勞，變成這種症候群的病因之一。

邵醫師指出，肌筋膜疼痛症候群的激痛點會有放射性的傳導痛，主要是因為姿勢不良，最後導致肌肉張力過大而造成痠痛，當然還會因為外傷和關節、肌肉發炎而引起，通常會有典型的特點，通常會有一個至數個被刺激的痛點，就是一般人原本就會有平常潛伏的激痛點。

邵培生表示，以靜態方式進行肌肉伸展運動可避免肌肉痠痛，以漸增負荷為原則，也就是避免因肌肉訓練的負擔過重而使得肌肉因此而受傷，若能配合逐漸增加肌肉的負擔，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，如此就能有效避免傷害發生，同時達到避免肌肉痠痛的目的。

邵醫師指出，換句話就是說，如果是較少使用或訓練的肌肉突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠承受的了，然後再進行的繁重或多次的反覆運動。

如果已有肌肉痠痛的現象時，建議應適時休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則將容易產生更嚴重的傷害。運動量還是要慢慢增加比較妥，若一次增加太多對身體反而不好。