常 憋 尿 對 身 體 的 影 響
★長時間憋尿不利健康會導致泌尿系統疾病
正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。
憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對於素有心腦血管疾病的老年人來說無異於火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。 此外，憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌的發生。
★憋尿對人體的害處？
1.當膀胱內累積到200cc的尿液時，人們會開始有尿意感，這時你若是沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500-600cc時膀胱就會出現過度的膨脹，並且使控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。對於不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢復彈性，但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會變得鬆弛，日後很容易有頻尿、尿失禁的困擾。
2.當你憋了一段很長的時間後，首次排尿會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不乾淨的感覺，那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經，如果是經常性的憋尿，或是持續性的憋尿，就很有可能造成神經元永久的受損，也會造成日後出現尿失禁的問題。
3.膀胱本來就是彙集人體代謝的過的尿液，產物慾排出體內的廢物，所以尿意中都含有大量的細菌，還好膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細菌會因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎臟，出現急性膀胱炎、血尿等症狀。
4.另外有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日後還有導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
5.有些人為了避免在外猛跑廁所的困擾，乾脆就少喝水，在冬天因為排汗減少，還不至於有生命的危險，但在夏天身體水分流失較多，又不補充水分不但對腎臟會造成傷害還易引發中暑、休克的危險。
★當你憋了一段很長的時間後，首次排尿會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不乾淨的感覺，那是因為膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經，如果是經常性的憋尿，或是持續性的憋尿，就很有可能造成神經元永久的受損，也會造成日後出現尿失禁的問題。
★膀胱本來就是彙集人體代謝的過的尿液，產物慾排出體內的廢物，所以尿意中都含有大量的細菌，還好膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細菌會因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎臟，出現急性膀胱炎、血尿等症狀。
★另外有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日後還有導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
★有些人為了避免在外猛跑廁所的困擾，乾脆就少喝水，在冬天因為排汗減少，還不至於有生命的危險，但在夏天身體水分流失較多，又不補充水分不但對腎臟會造成傷害還易引發中暑、休克的危險。
★腎結石
◎症狀嘔吐、腰痛、冒冷汗、血尿、有的病人不見得會有症狀。
泌尿道系統的結石部位有腎、膀胱、輸尿管，腎結石的病人通常和體質有關，一個家族中有五到六人都有腎結石的病史並不稀奇，這些病人本身可能具有高鈣尿症的體質，或是本身體質容易排出尿酸、草酸等成份，加上水喝得不夠、常憋尿，就很容易出現腎結石。
★膀胱炎
◎症狀頻尿、尿急、排尿有灼熱感、排尿疼痛、血尿 在西醫的看法中，膀胱炎是泌尿道感染疾病中的一環，不過中醫有五臟六腑，腎臟是其中一臟，膀胱是其中一腑，腎臟和膀胱的關係是互為表裡，腎為裡，膀胱為表，腎臟不好，膀胱也不好，而憋尿、排尿的動作和膀胱、腎臟有很大的關連性，膀胱的功能主要由腎來調控。
★西醫的保健建議
1.不要亂吃藥
在腎功能低下的病人族群中，有一部分的病患有亂服成藥或中藥的習性。
2.不憋尿、多喝水
每人每天的合理尿量是二千西西，人體一次的排尿量約二百五十西西，等於一天至少要排八次，要在十六小時內排完，等於每隔兩小時要排一次尿，經常久坐的上班族也可趁機活動一下四肢。
3.不熬夜
多年前美國腎臟病期刊刊載，一天睡不滿八小時的族群，腎功能較差。
4.飲用蔓越莓汁
根據研究，人體飲用後蔓越莓汁，經由尿道排出時，蔓越莓中的前花青素成份會附著在尿道上皮組織上，大腸桿菌等病菌不易附著在尿道上皮組織上，可降低泌尿道感染的機率。
5.少吃肉、多吃魚
吃過多的肉及太鹹的食物，會增加體內鈣質的排出量，增加腎臟的負擔，吃魚則有益腎臟。
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