有效的運動瘦身法

消耗脂肪的運動瘦身法
身法, 運動, 脂肪, 消耗

愛美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，
小編整理十種最有效的消耗脂肪的運動，你不妨參考一下。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

4、慢跑20分鐘以上就能出效果！

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

9、在俱樂部跳1小時的舞

10、吃飯時每口咀嚼20下