雖然這招比仰臥起坐輕鬆 但是 復部還是會酸酸喔
首先 躺平在床上或長凳OR地上
躺平於床上(長凳OR地上) 2腿""彎曲"" 併攏 腳掌朝下 (都叫你彎曲了....你伸直我看你怎麼做)
再把雙腿往上抬讓膝蓋靠近胸部
抬起 放下 抬起 放下
每天做個3~5輪 (1輪10~15~20下) 看個人需求
睡前作比較好 做完就睡
還有阿 運動完30分鐘內不要吃東西
個人建議先洗澡 洗慢一點 洗30分
洗完剛好可以吃
相信過不久 你的下腹肌 因該就沒有肥肉了
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我也來說兩句