怎樣可以不洗腎？從多喝水 喝好水健康飲食開始

台灣洗腎人口與每年新增的洗腎人數，兩者占總人口的比率都高居世界第一；預防洗腎，要從腎臟保健、顧好「腰子」開始。
台灣有腎臟疾病的危險族群預估有100萬人到150萬人，他提醒民眾定期檢查尿液，發現問題立即就醫，才能降低洗腎的機率。

腎臟的主要功能是代謝身體的廢物，包括尿素、尿酸、肌酸酐、膽紅素等，及藥物、食品附加物、有毒物質等化學物，另可維持體液的平衡與內分泌的功能。

腎臟損壞過程是在不知不覺中進行，等到身體不適時，可能已到了腎臟病末期，必需靠洗腎活命，民眾要經常做腎功能檢查，每半年做一次尿液篩檢；長期高血糖、高血壓會破壞腎臟的微細血管，據統計有1/4的洗腎病人是由嚴重的糖尿病引起。

平常應充分喝水，避免憋尿，尿液在膀胱裡太久，容易滋生細菌，經由輸尿管感染腎臟；喝水時要注意水質，勿喝成分不明的水，以免重金屬含量太高。

腎臟可能出現問題的徵兆：排尿的改變、尿「質」的變化、尿「量」的變化、全身的症狀。尿液的正常顏色：琥珀色或淡黃色，尿液顏色混濁，有可能是尿路感染、代謝物結晶；若是充滿泡沫，超過30分鐘未消散，很高的機會就會是蛋白尿，必需要趕緊接受檢查。

飲食應以少糖、少鹽、少油與高纖維為原則，不熬夜、不抽煙、避免肥胖，不要吃含有食品添加劑的加工食品或暴飲暴食，才不會增加腎臟負擔。