鈣減肥　讓妳瘦得營養　瘦得健康

鈣是人體含量最多﹐需要量也最大的礦物質，不過卻也是容易攝取不足的營養素。鈣不只能預防骨質疏鬆、紓解情緒而已！醫學界的最新研究告訴妳，不僅要吃對鈣、吃夠鈣，還要學會如何利用「鈣」來達到減肥瘦身的目的...

其實「鈣」有妳意想不到的功能！根據美國1項研究顯示，鈣質促進體溫上升，提高體內代謝率，更可抑制脂肪合成並促使其分解，體重因而減少！這樣的好消息，妳絕對不能錯過喔！現在，為了留住骨本、保健骨骼，也為了健康窈窕，妳可要開始認真攝取鈣囉！

最新主張－鈣減肥　燃燒脂肪、提升代謝率！

根據最新研究，人體吸收足夠鈣質，可促使體溫上升，提高身體代謝率。但若吸收不足時，體內的活性形維他命C會增加，抑制脂肪分解，對減肥是一大阻力。所以補充鈣質不僅可抑制脂肪合成，還能加速脂肪分解呢！

最新實驗證實　鈣減肥理論

鈣對健康有益，而下面的實驗，更證明了鈣也能促進脂肪燃燒、幫助瘦身！美國1所大學，找來18名肥胖的人，1天平均攝取1000㎎的鈣質，最後18名接受實驗的人，體重確實都下降了！所以若妳使遍各種方法，就是瘦不下來，可得想想是不是鈣質攝取不夠呦！

鈣減肥法寶　牛奶＆優格

低脂牛奶和優格含有豐富鈣質，不僅低卡，還能促進吸收、消化整腸！牛奶是人體鈣質吸收率最高的食品！牛奶含有高量的乳糖和CPP縮氨酸物質，最能幫助人體吸收鈣質。相對於小魚類3%、海藻19%的吸收率，牛奶則高達40%。不過，雖然乳製品鈣質最容易被吸收，其他含鈣食品也要均衡攝取，才能幫助身體循環代謝。

優格富含鈣，瘦身更加倍！

低脂、低卡的優格含有乳酸菌，能促進腸胃蠕動、幫助腸內環保、解除便秘、加速新陳代謝，並能改善易胖體質，而內含的高量鈣質，更能達到燃燒脂肪的效果！

低脂優格的高鈣攝取法

point 1　為了有效燃燒脂肪，1天內以攝取1000㎎鈣質為目標。如果每天都能吃400g的低脂優格，再加上正常飲食，就能達到鈣質攝取標準囉！

point 2　1天400g的優格攝取量，不要1次吃完。可以分幾次食用。在早、中、晚餐時吃。尤其早餐前吃，可幫助排便順暢喔！

point 3　雖然低脂優格熱量低，仍要注意飲食熱量的攝取。1天3餐+低脂優格的熱量，以不超過1500卡為主。若無節制、吃了太多還是沒法達到減肥效果喔！

point 4　如果覺得光吃優格太單調，不妨搭配蔬菜水果。優格內的鈣質加上蔬菜水果的維他命、礦物質、食物纖維等，完美攝取均衡營養。