小腹凸似孕婦　骨盆前傾惹的禍

小腹微凸不是福！很多人愛美猛減肥，卻不知道自己小腹凸出不是因為胖，而是骨盆根本歪斜，醫師說其實多游泳就能慢慢矯正回來，但如果沒有時間運動，醫師提供3招，每天有空來回做15次，3個月就能消除小腹，慢慢「喬」好骨盆。


          平坦的小腹！幾個月前劉小姐身材可沒這麼苗條，肚子又圓又大讓她很尷尬。骨盆前傾患者劉小姐：「客戶跟我說，劉小姐你懷孕了，怎麼自己在跑客戶，(小腹)真是有這麼大，有這麼誇張嗎？」

           鼓起來的小腹，讓劉小姐一度以為是發福，猛減肥沒有成效，找上醫師才發現根本是骨盆前傾。骨骼健診中心主任白淳升：「這些骨盆前傾的案例裡面，有將近7成有下背部疼痛，6成有肩頸酸痛的問題。」

           甚至還有男性啤酒肚太大，最後惡性循環，造成骨盆前傾，想要把骨盆「喬」對位置，趕快跟我們這樣做，動動屁股類似黏巴達，調整骨盆位置這是一枝獨秀式。

           還有半仰臥起坐，多利用腹部肌肉類似毛毛蟲，半月彎式也有效果，還有這招手緊貼牆壁，把腳舉起來，舒緩大腿前側肌肉避免緊繃，一天來回做15次，這是金雞獨立式。

           別以為骨盆前傾是小事，不只會影響美觀還會影響健康，每天只花15分鐘持續3個月，就能解除小腹危機！白淳升：「前傾把肚子往前凸出來，可以看到肚子特別凸出來，後傾就是縮小腹。」

醫師還建議，女性高跟鞋最好不要超過3公分，穿的時間不要超過2小時，也能正確保護你的骨盆健康。