正確的姿勢和運動，可預防孕婦腰酸背痛的後遺症

懷孕時期的婦女不論在生理上或是在心理上都會有巨大變化及不適，像腰酸背痛就是一個常發生的困擾。醫生呼籲預防勝於治療，準媽媽們平時就一定要多注意自己的姿勢，才能防止產後腰酸背痛的發生。

沙鹿童綜合醫院復健科主治醫師吳坤霖就指出，在復健科門診中，經常有懷孕中及產後的女性，因腰酸背痛的問題來求診。而這個問題，不僅須要就疼痛問題解決，更牽涉到孕婦日常生活的正常姿勢，及產後的運動和復健。

一般人就會因姿勢不良及搬重物，引起背痛的困擾，而孕婦因體型的改變及生理的變化，更是容易有這方面的問題。吳坤霖醫師進一步表示，懷孕第十二週以後，持續增大的子宮，使孕婦的骨盆往前傾，形成腰椎過度前凸的現象發生，造成腰椎的過度負荷，會引起背痛的困
擾。懷孕期間的內分泌變化，尤其是弛緩素，其會造成關節間韌帶的鬆弛，再加上過度負荷的腰椎，容易引發腰酸背痛的問題。因此，要十分注意日常生活的正確姿勢。

產後的婦女，因懷孕中的變化，而引起的背痛問題，可能會持續一段時間外；因新生命誕生帶來的喜悅與忙碌，以及懷孕所造成的腹肌鬆弛無力，容易引起產後婦女的背痛困擾。

「預防勝於治療」，對於孕婦背痛的治療，吳坤霖醫師呼籲，準媽媽們要了解懷孕對其本身體型變化所造成的影響，進而學習保持正確的日常生活姿勢，標準的工作姿勢與技巧，以期預防腰酸背痛。孕婦應儘量避免尋求藥物治療，解決疼痛問題，可藉助淺層熱療法，及適當
的運動治療。產前的運動旨在保持肌肉的張力與柔軟度；而產後運動的目的，在於促進子宮與會陰肌的收縮，並強化腹肌收縮，以使身材早日恢復，防止產後背痛。