在日本北海道，現在最流行的一種體操，叫做「螃蟹舞」；北海道網走市研發一套螃蟹體操，顧名思義，就是學螃蟹橫著走路，還和螃蟹一樣，舉雙手當螯，卡擦卡擦剪；專家追蹤發現，連續做4個月螃蟹體操的民眾，脂肪明顯減少，肌力變強，強身效果相當好。
螃蟹體操音樂：「往那邊卡擦，往這邊卡擦。」 雙手高舉，學螃蟹動動螯，左邊剪、右邊剪，這些小朋友正在跳螃蟹體操。小朋友：「好高興，我最喜歡卡擦。」 社區活動中心的這群婦女，跳的也是螃蟹體操；為了讓北海道市民更健康，網走市保健人員和大學教 授一起合作，設計出這套螃蟹體操，他們說，不用任何工具，一天做一次，一次5分鐘，效果就很棒。 這個動作，學螃蟹左右移動橫著走，可以訓練大腿內外側的肌肉；接下來，學螃蟹比勝利手勢，左右旋轉，不但加強握力，上手臂的肌肉，也會變的比較結實；最 後，這個結合雙手雙腳的全身運動，會訓練到腹部和背部的肌肉。
研究人員追蹤22位50到70歲的民眾，請他們一天做一次螃蟹體操，連續4個月下來，發現接近7成的人，血糖下降，8成多的人肌肉力量變強了，而且全部的人，內臟脂肪都有減少。
這對夫妻每天都跟著錄影帶做螃蟹體操，他們覺得，兩個人一起做，效果更好。家庭主婦：「我要繼續和老公一起做。」
這套螃蟹體操已經推行一年，接下來，他們要研發節奏更快的版本，讓年輕人加入螃蟹體操的行列。
| あばしり健康カニチョッ筋体操伴奏曲 カニカニカーニバル
「あ」明るく輝く未来のために 「ば」バランスとれた身体をつくろう 「し」しっかりつけよう筋力を 「り」リズムにのってチョッ筋体操 エブリバディダンス カニチョッ筋 |
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| ①カニ カニ カニ カニ ハッ ハッ ハッ ハッ ②カニ カニ カニ カニ ハッ ハッ ハッ ハッ ③みんなで踊ろうカニチョッ筋 ニッコリニッコリ笑ってね ⑤青くきらめく空の下 ④小さなカニも大きなカニも 元気にカーニバル ⑥楽しい声は風に乗り ⑦みんなの気持ちに届くから ⑧今日もカーニバル 希望という名の種をまき 不思議な呪文をかけてみる ⑨アブラカタブラカニ チョッ筋 花が咲いたよ ⑩あっち向いてチョッ筋 こっち向いてチョッ筋 ウキ ウキ ワク ワク ⑪みんなでチョッ筋 笑顔でチョッ筋 ウキ ウキ ワク ワク ⑫さぁ踊ろうよ ⑬輝く未来の 足音聞こえる ほらすぐそこに ⑭輝く笑顔と あふれる力で １・２・３ ⑮さぁ 夢の 扉を 開こうよ ２回膝を叩きます ⑯ラ ラララ ラ ラララ キラ キラ パレード ⑰ラ ラララ ラ ラララ カニ カニ パレード ⑱みんなで踊ろうカニチョッ筋 ⑲ニッコリニッコリ笑ってね ⑳小さなカニも大きなカニも みんなでカーニバル ①咲いた花も風に揺れ しあわせの歌奏でるよ ②アブラカタブラカニ チョッ筋 笑顔あふれた ③あっち向いてチョッ筋 こっち向いてチョッ筋 ウキ ウキ ワク ワク ④みんなでチョッ筋 笑顔でチョッ筋 ウキ ウキ ワク ワク ⑤さぁ踊ろうよ ⑥ラ ラララ ラ ラララ キラ キラ パレード ⑦ラ ラララ ラ ラララ カニ カニ パレード ⑧カニカニカニカニ ハッハッハッハッ ⑨カニカニカニカニ ハッハッハッハッ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ チョッ筋 | |